在什么時(shí)候熱水泡腳比較好呢?泡腳的水溫應(yīng)該多少為宜呢?飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測(cè)量,最好就是用腳去感受。
1、時(shí)間不能太長(zhǎng),最好控制在15--20分鐘。時(shí)間過長(zhǎng),雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過快,體內(nèi)血液也會(huì)更多地流向下肢,會(huì)造成心血管超負(fù)荷。而且冬季氣候本來就干燥,皮膚在熱水中浸泡時(shí)間過長(zhǎng),還會(huì)導(dǎo)致皮膚過于干燥,容易得皮膚瘙癢癥,因此不論是哪個(gè)年齡段的人士泡腳,結(jié)束以后最好使用一定的潤(rùn)膚產(chǎn)品,讓皮膚保持一定的水分。
2、水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi),水溫自然是越高越好,其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測(cè)量,最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話,腳上的血管容易過度擴(kuò)張,體內(nèi)血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對(duì)身體不利。
3、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,它會(huì)影響胃部血液的供給,長(zhǎng)期下來會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。
4、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底,及時(shí)穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜,要隨時(shí)添加熱水以保持這個(gè)溫度均勻。
泡腳時(shí)如在水中適當(dāng)加些藥物,效果更佳。
香榧樹葉l把,用水煎煮,外洗可治腳氣。
大黃、黃連、黃芩、黃柏、野菊花各15克,水煎取汁,泡腳可治春夏癤病。
老鸛草熬水泡腳,可治療膝踝關(guān)節(jié)麻木痙攣。
白果樹葉煎水洗腳,可防治小兒腹瀉。
經(jīng)常用芹菜葉煎水泡腳,對(duì)高血壓和冠心病患者有益。
生姜熬水泡腳,可治療感冒鼻塞。