月經(jīng)后減肥法怎么做

月經(jīng)后減肥法的做法

女性朋友的生理周期是指生理循環(huán)系統(tǒng)的循環(huán)時間。人體內(nèi)的內(nèi)毒素廢物，包括子宮壁上的墜物，每月根據(jù)月經(jīng)期排出體外。正在減肥的女性朋友都知道，月經(jīng)后7天是減肥的黃金時期，因為此時身體的生長激素有一定的變化。如果你想在這個時期達到減肥的實際效果，你需要運用正確的減肥方法，實際效果可能會更快更顯著。月經(jīng)過后7天，是減肥瘦身金子期。

1、適度節(jié)食減肥

女性朋友處于月經(jīng)期時人體會排出來一些內(nèi)毒素、廢棄物將月經(jīng)排出，這時候人體會出現(xiàn)一個較為孱弱的環(huán)節(jié)，抵抗能力和免疫能力都是較為差。而生理周期之后，身體生長激素便會產(chǎn)生一定的轉(zhuǎn)變。不止情緒越來越愉快，就連生理學功能也會跟隨活躍性起來，例如消化吸收消化吸收作用變好，基礎代謝速率也會加速。因此此刻假如適度做絕食減肥時，人體內(nèi)人體脂肪的溶解速率加速，也許更非常容易變瘦。

2、適度健身運動

由于在女士生理周期之后，基礎代謝速率會加速，因此在適度節(jié)食減肥的另外，一定要相互配合一些適度的健身運動，更有利于身體人體脂肪的點燃和溶解。經(jīng)期走后3天內(nèi)，由于子宮壁還要修補，因此盡可能不必做過度強烈的健身運動，不然會使孑宮遭受一定的損害。已過3天之后能夠適度的提升運動量。

3、堅持不懈

月經(jīng)過后一周內(nèi)是減肥瘦身的金子期，這一周以后還要堅持不懈，適度的做些健身運動和節(jié)食減肥，不然三天打魚三天打魚是起不上減肥瘦身的功效，一定要堅持不懈才可以瘦下來。一般狀況下，月經(jīng)后減肥金子期7天大約能夠瘦三斤上下，實際的是多少也要依據(jù)減肥方法和本人的身體素質(zhì)來決策。

在生活起居中，減肥瘦身一定要挑選正確的減肥方式 。能夠每日堅持不懈到室外提升有氧運動減肥，例如慢跑、游水、登山、騎自行車、打藍球，全是很好的減肥的方法，在吃過飯以后，不必長期的長坐。可是建議最好是不要在月經(jīng)期或是經(jīng)期還沒有徹底走干凈的情況下開展減肥瘦身，由于在來大姨媽的情況下人體相對而言較為孱弱，機體的抵抗能力也較弱，非常容易得病，因而不建議在生理期上下開展減肥瘦身。