便秘快速排便的三個方法

www.juguetechina.com  發(fā)表時間: 2020-03-13  來源: 藥潤澤

便秘是很讓人痛苦的一件事情,當(dāng)便秘來的時候,便秘患者都想要快速排便,那么吃什么可以讓便秘患者快速排便呢?下面康泰養(yǎng)生網(wǎng)跟大家分享:便秘快速排便的三個方法。

便秘快速排便的三個方法

快速排便方法一、口服大劑量維生素C

口服大劑量維生素C,絕對可以快速排便,但是從安全性和舒適性上考慮,不宜提倡。當(dāng)口服VC劑量很大時,常見的副作用是輕度腹瀉,其機理目前尚不清楚。

具體用法是,便秘時,VC劑量可達(dá)到每天1次,每次口服1000~2000毫克,連續(xù)口服3~5天。但不建議連續(xù)長時間服用如此大劑量VC。

從理論上說,這個方法是行得通的。因為維生素C有促進腸蠕動,引發(fā)輕度腹瀉的作用。但現(xiàn)實生活中,“可以試試,但不太推薦。”因為吃一片Vc就覺得很酸,那么大劑量的Vc一次服用,拋開安全性不說,副作用就是“腹痛”,甚至“惡心”,有些人會比較嚴(yán)重。

在藥物方面,促排便最通用的方法就是使用甘露醇了,安全性也更好。

快速排便方法二、增加膳食纖維

攝取膳食纖維是緩解便秘最安全、也是最有效的方法。

膳食纖維直接決定著結(jié)腸內(nèi)糞團體積大小,糞團越大,越有助于刺激腸蠕動,從而促進排便。并提出兩個概念,粗質(zhì)地和粗加工。

粗質(zhì)地,主要針對水果、蔬菜,比如,水分含量少的紅要比質(zhì)地細(xì)嫩的草莓、櫻桃等緩便秘效果好。粗加工主要針對谷物、薯類、豆類、雜豆類等食物,比如糙米,要比精米精面和面包更好,而帶皮吃的紅薯也要比經(jīng)過加工的粉條更好。

特別提示:緩解便秘是個長期的活兒,有時甚至持續(xù)一月之久,希望靠吃一大盤海帶,或者啃幾個玉米棒子就解決問題,是不靠譜的想法。

通過攝取膳食纖維緩解便秘是最常規(guī)的,也最有效的方法,且無副作用。除谷物和蔬菜外,富含果膠的食物也不錯,如柑橘和蘋果,還有富含多糖類物質(zhì)的食物,如木耳、海帶等。不過,王興國提醒,果膠等可溶性膳食纖維通便效果還是差些,蔬菜、水果和粗糧里所含的是不可溶性膳食纖維,效果更好。

如早上喝蜂蜜水,飯后喝酸奶,每天吃半斤到一斤的水果蔬菜,補充足夠水分,再重點挑選些膳食纖維較豐富的食物(紅薯、芹菜等。)

快速排便方法三、緩便秘常規(guī)方法集錦

老年便秘多由胃腸蠕動能力差、大便體積小造成?啥喑芋頭,富含纖維素,能刺激腸道蠕動,促排便暢通。

中醫(yī)認(rèn)為,腎虛會致津液干涸,無法滋潤腸道,導(dǎo)致大便干燥,老人腎不好就容易出現(xiàn)便秘。建議老人吃涼拌菜時放些香油,其性涼,入大腸經(jīng),能清除燥熱,滋潤腸道。

便秘的朋友不妨常按大腸俞穴,位于第十六椎下兩旁,相去各一寸五分,常以拇指指腹按摩此穴能緩解便秘。

肉蓯蓉含微量生物堿、多糖、無機鹽等,能提高小腸推進度,縮短通便時間。將肉蓯蓉洗凈,上鍋蒸軟,切片,泡茶飲服。

藥潤澤溫馨提醒:一般來說,便秘有幾種類型,如弛緩性便秘(膳食纖維攝入不足);藥物性便秘(吃了一些降壓藥、利尿藥,會使糞便水分減少);痙攣性便秘(喜歡喝咖啡,喝濃茶,吃太多刺激性食物),還有梗阻性便秘,這樣可能是腸黏膜的問題,有腫瘤風(fēng)險,因此,此類人最好去醫(yī)院做一下腸鏡檢查。便秘患者應(yīng)該明確自己便秘的誘因,根據(jù)自己的病因找相應(yīng)的預(yù)防調(diào)理方法。

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