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  • 預防流感的有效措施

    www.juguetechina.com  發表時間: 2023-03-13  來源: 藥潤澤

    預防流感要多鍛煉身體,提高身體素質,注意防寒保暖,用餐前要吸收,注意飲食規律,搭理搭配膳食營養,接種疫苗,房間要堅持通風。


    預防流感的有效措施

    1、多多鍛煉

    平日里要多鍛煉身體,通過鍛煉的方式提升身體素質,讓身體變得強健起來。從而增強身體對抗疾病的能力,幫助預防流感發生。比如說可以去爬山,也可以去跑步,或者說打球等,不管是哪一種方式,堅持不懈才是關鍵。

    2、防寒保暖

    出現流感很大的原因之一是著涼,在這寒冷的冬季里,若是不注意保暖的話,很容易就患上流感的。所以說,身體差的人們,務必要及時添加衣物,避免讓自己的身體受凍著涼。

    3、勤加洗手

    使用肥皂或洗手液并用流動水洗手,不用污濁的毛巾擦手,尤其是在咳嗽、打噴嚏之后,在就餐前或者接觸污染的環境之后,要注意洗手,多洗手,徹底洗手。另外,不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

    4、注意飲食

    選擇合適的食物,攝入足夠的營養,才能夠提高身體的抵抗力,對抗流感病毒,不被它打倒。建議平日里要食物搭配要豐富,葷素進食量要均衡。一些高脂肪、高熱量的食物要少吃,以免降低身體的免疫能力。還要多補充一些富含維生素C的食物,因為這種營養成分有助提高身體的免疫能力。

    5、接種疫苗

    根據衛生部門的預測,應及時接種流感疫苗,特別是老年人、慢性病患者。也可用中藥板藍根、貫眾、大青葉、金銀花各15g水煎服用(連服3~5日,兒童用量減半,孕產婦、哺乳婦忌服),有良好的預防效果。此外,家中要備些常用感冒類藥品。

    6、堅持通風

    在房間里面一定要通風,再就是接觸到流感的個體以后,要勤洗手,避免接觸,揉鼻子、擦眼睛,比方粘膜的接觸、呼吸道的接觸。因為流感主要還是呼吸道飛沫傳播的,因此在整個家庭成員中,出現類似的流感個體時候,一定要通風、隔離病人,然后注意個人的手衛生。

    Tags:流感 短了 疫苗
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