如何防止睡覺(jué)時(shí)出汗

我想了解下如何防止睡覺(jué)時(shí)出汗?
睡覺(jué) 出汗 預防 方法
2023-02-03
藥潤澤精選回答

防止睡覺(jué)時(shí)出汗的方法

1.保持干燥

有睡覺(jué)流汗現象的人,應該注意勤換衣物,被褥、鋪板、睡衣等,應經(jīng)常拆洗或涼曬,以保持干燥,并且經(jīng)常洗澡,保持皮膚干燥,減少汗液對皮膚的刺激。

2.降低溫度

經(jīng)常流汗的女性朋友可適當的調節室內的溫度和濕度,特別是對于陰虛血熱的睡覺(jué)出汗患者,居住環(huán)境應該偏涼,可適當減輕出汗的癥狀。

3.注意飲食

在飲食方面,制定對自己最好的食療調養身體,養成良好的飲食規律,如陰虛血熱、火旺的人,千萬(wàn)不要食用辛辣刺激的食物,不要喝酒吸煙,可多吃些清熱的蔬菜,讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。

4.睡前平靜

在睡覺(jué)前不要太興奮,保持安靜的待睡狀態(tài),并且睡前不要吃太多東西,這樣做對于一個(gè)良好的睡眠很有幫助。

5.體育鍛煉

晚上睡覺(jué)出汗的人群要注意在生活中應勞逸結合,當增加體育鍛煉,利于提高機體免疫力和體質(zhì)。

回答者:藥潤澤 - 向我咨詢(xún) 最佳答案 | 2023-02-03
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