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  • 失眠的三個飲食注意事項

    www.juguetechina.com  發表時間: 2020-08-10  來源: 藥潤澤

    失眠患者應該如何飲食,不少人失眠都是由于精神壓力、藥物等原因所導致,很多朋友出現輕度失眠的時候沒注意,下面康泰養生網跟大家分享下:失眠的三個飲食注意事項。

    失眠的三個飲食注意事項

    失眠的三個飲食注意事項

    1、脂肪類食物不可多食,也不可不食。缺乏脂類影響大腦的正常思維;多食則使人精神不振,累積而發胖。

    2、維生素作用巨大,不可缺乏,若干項補充時也不要過量。日曬機會少的人,容易缺乏維生素D,需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;心理壓力大時,消耗的維生素C顯著增加,維生素C是人體不可或缺的,應盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。

    3、補鈣和安神。為了避免上火、發怒、爭吵等情緒激動,有意識地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品,魚干、骨頭湯富含鈣質食品。這是因為鈣具有鎮靜作用,對調理生活很重要。常在外就餐者的飲食,往往碳水化合物過高,維生素和礦物質相對不足,應注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海帶、紫菜等。認識和作用。高強度的體力活動后,體內乳酸、丙酮就會積多,體體液偏酸性,使人疲勞,可多吃些堿性食物(西瓜、、李、、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等植物性食物)調節體液的酸堿平衡,抵抗疲勞。

    失眠的朋友可以通過嘗試以上方法來緩解自己的失眠,雖說飲食不能快速見效,不過相比安眠藥要更安全,也沒有副作用,而且對人體健康有益。

    Tags:失眠 飲食
    失眠用藥
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