緩解痛經(jīng)的四種方法

www.juguetechina.com  發(fā)表時間: 2020-03-13  來源: 藥潤澤

很多女性朋友都有痛經(jīng)的經(jīng)歷,痛經(jīng)的時候我們應(yīng)該怎么辦?有哪些方法可以有效的緩解痛經(jīng)呢?下面康泰健康網(wǎng)就跟大家分享:緩解痛經(jīng)的四種方法,希望女性朋友多了解,以便痛經(jīng)的時候可以用到。


緩解痛經(jīng)的四種方法

保持飲食均衡調(diào)理

月經(jīng)期間飲食過甜或者過咸,會更加容易導(dǎo)致小腹脹氣,行動變得遲緩;含咖啡因的食物會讓你的精神變得更緊張,造成經(jīng)期不適,并且小腸容易受到咖啡脂刺激;冰冷刺激辛辣食物尤其要遠離。月經(jīng)期應(yīng)注意少吃多餐,最好多吃蔬果,雞肉,魚肉,每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,能夠緩解痛經(jīng)苦惱;香蕉中富含豐富的維生素B6,能穩(wěn)定情緒,減輕腹痛。

加強鍛煉改善體質(zhì)

體質(zhì)虛弱的女性尤其要注意,在調(diào)理飲食改善營養(yǎng)的同時,應(yīng)該注意多鍛煉身體,練練瑜伽,散散步等有氧運動均能增強體質(zhì),天界身心健康,但是需要注意的是,月經(jīng)期間不能進行太劇烈的運動,并且要在來月經(jīng)前鍛煉,這樣才能避免在經(jīng)期來臨時出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象.

做好保暖措施避免痛經(jīng)加重

女性在月經(jīng)期間往往會變得畏寒,因此這個時候一定要注意做好保暖措施,不要讓自己著涼,應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑鰷p衣物,尤其是盆骨部位特別要注意保暖,因為盆骨離子宮位置比較近,一旦受到風(fēng)寒,更容易導(dǎo)致痛經(jīng)問題加重。除了增添衣物之外,多喝熱水,在腹部放熱水袋保暖,也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。

穴位按摩緩解痛經(jīng)

我們的小腿腳踝兩邊內(nèi)側(cè)有一處三陰交穴,經(jīng)常按摩這個穴位有助于女性子宮和卵巢保養(yǎng),由于月經(jīng)是子宮壁脫落的結(jié)果,因此女性的子宮保養(yǎng)是尤其重要的,在月經(jīng)來的時候多按摩這處穴位,可以有效緩解痛經(jīng)的苦惱。

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