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  • 緩解痛經的四種方法

    www.juguetechina.com  發表時間: 2020-03-13  來源: 藥潤澤

    很多女性朋友都有痛經的經歷,痛經的時候我們應該怎么辦?有哪些方法可以有效的緩解痛經呢?下面康泰健康網就跟大家分享:緩解痛經的四種方法,希望女性朋友多了解,以便痛經的時候可以用到。


    緩解痛經的四種方法

    保持飲食均衡調理

    月經期間飲食過甜或者過咸,會更加容易導致小腹脹氣,行動變得遲緩;含咖啡因的食物會讓你的精神變得更緊張,造成經期不適,并且小腸容易受到咖啡脂刺激;冰冷刺激辛辣食物尤其要遠離。月經期應注意少吃多餐,最好多吃蔬果,雞肉,魚肉,每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,能夠緩解痛經苦惱;香蕉中富含豐富的維生素B6,能穩定情緒,減輕腹痛。

    加強鍛煉改善體質

    體質虛弱的女性尤其要注意,在調理飲食改善營養的同時,應該注意多鍛煉身體,練練瑜伽,散散步等有氧運動均能增強體質,天界身心健康,但是需要注意的是,月經期間不能進行太劇烈的運動,并且要在來月經前鍛煉,這樣才能避免在經期來臨時出現痛經的現象.

    做好保暖措施避免痛經加重

    女性在月經期間往往會變得畏寒,因此這個時候一定要注意做好保暖措施,不要讓自己著涼,應該適當的增減衣物,尤其是盆骨部位特別要注意保暖,因為盆骨離子宮位置比較近,一旦受到風寒,更容易導致痛經問題加重。除了增添衣物之外,多喝熱水,在腹部放熱水袋保暖,也能緩解痛經現象。

    穴位按摩緩解痛經

    我們的小腿腳踝兩邊內側有一處三陰交穴,經常按摩這個穴位有助于女性子宮和卵巢保養,由于月經是子宮壁脫落的結果,因此女性的子宮保養是尤其重要的,在月經來的時候多按摩這處穴位,可以有效緩解痛經的苦惱。

    Tags:痛經 月經 瑜伽
    滋補保健
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